Magnesio… ¿Cuál escoger?

El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Desempeña un papel crucial en la salud ósea, la función muscular, la transmisión de impulsos nerviosos y la producción de energía. Sin embargo, elegir el tipo adecuado de suplemento de magnesio puede resultar confuso debido a la variedad de opciones disponibles. En este artículo, te explicamos los principales tipos de magnesio y sus beneficios para que puedas tomar una decisión informada.

1. Citrato de Magnesio. Salud digestiva y bienestar general.

El citrato de magnesio es uno de los tipos más comunes de suplementos de magnesio. Se absorbe fácilmente en el organismo y es conocido por su efectividad en tratar el estreñimiento de corto plazo debido a sus propiedades laxantes. Además, es un nutriente necesario para producir serotonina, el neurotransmisor del bienestar, mantener los huesos y músculos en buen estado, y contribuir al buen funcionamiento del sistema nervioso.

Beneficios:

• Trata el estreñimiento de corto plazo: Su capacidad para atraer agua hacia los intestinos facilita el tránsito intestinal, lo que lo hace eficaz para aliviar el estreñimiento.
• Produce serotonina: Ayuda a regular el estado de ánimo y la sensación de bienestar.
• Mantiene huesos y músculos en buen estado: Es fundamental para la salud ósea y la función muscular adecuada.
• Contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso: Apoya la transmisión de los impulsos nerviosos, mejorando la comunicación entre el cerebro y el cuerpo.

2. Glicinato de Magnesio. Tranquilidad y sueño reparador

El glicinato de magnesio es una forma de magnesio altamente absorbible que tiene un efecto calmante en el cerebro debido a la presencia de glicina. Esta forma es especialmente beneficiosa para apoyar el alivio de la ansiedad y promover un mejor sueño.

Beneficios:

• Efecto calmante en el cerebro: La glicina actúa como un neurotransmisor inhibitorio, ayudando a reducir la actividad neuronal excesiva y promoviendo la relajación.
• Alivio de la ansiedad: Al estabilizar los neurotransmisores en el cerebro, puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y estrés.
• Promueve un mejor sueño: La glicina puede mejorar la calidad del sueño, facilitando un descanso más profundo y reparador.

3. Cloruro de Magnesio.Digestión en equilibrio

El cloruro de magnesio es conocido por su capacidad para aliviar la acidez de estómago, ayudar en las digestiones y mejorar el estreñimiento. Esta forma de magnesio se absorbe rápidamente y es eficaz para equilibrar los niveles de magnesio en el cuerpo.

Beneficios:

• Alivia la acidez de estómago: Neutraliza el exceso de ácido en el estómago, proporcionando alivio rápido de la acidez.
• Mejora la digestión: Apoya las funciones digestivas al estimular la producción de enzimas digestivas.
• Ayuda a combatir el estreñimiento: Facilita el tránsito intestinal y promueve movimientos intestinales regulares.

4. Magnesio Quelado. Fortaleza y bienestar desde el interior

El magnesio quelado es magnesio unido a un agente quelante, lo que mejora su absorción y biodisponibilidad. Esta forma es ideal para aquellos que buscan una suplementación efectiva sin efectos secundarios gastrointestinales. Es conocido por su capacidad para ayudar a disminuir el estrés, mejorar el ánimo, y fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.

Beneficios:

• Disminuye el estrés: Ayuda a regular la respuesta del cuerpo al estrés, promoviendo una sensación de calma.
• Mejora el ánimo: Apoya la producción de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.
• Fija el calcio y fósforo en huesos y dientes: Mejora la densidad ósea y la salud dental al asegurar que estos minerales esenciales se incorporen adecuadamente en los huesos y dientes.

Elegir el tipo adecuado de suplemento de magnesio depende de tus necesidades específicas y tu estado de salud. El citrato de magnesio es ideal para mejorar la digestión y el sistema nervioso, el glicinato mejora el sueño y reduce la ansiedad, el cloruro de magnesio equilibra la digestión, y el magnesio quelado disminuye el estrés y fortalece huesos y dientes.

 Si tienes dudas sobre cuál es el más adecuado para ti, no dudes en contactarnos. Estamos aquí para ayudarte a tomar la mejor decisión para tu salud.